Las frutas, a pesar de tener hidratos de carbono simples como la fructuosa, son recomendables porque también poseen fibra, antioxidantes vitaminas igual que los vegetales. Esto ayuda a que se absorban en forma lenta, como los hidratos complejos.
Resulta más adecuado comer la fruta entera que el zumo de la fruta, dado que este ultimo elimina la pulpa que contiene una proporción mayor de hidratos de carbono complejos que ayudan a una absorción lenta. cuando ingerimos hidratos de carbono simples, (como en los alimentos refinados) estos son absorbidos rápidamente por el organismo lo que ocasiona una rápida absorción de azúcar en la sangre y rápidamente el páncreas debe segregar insulina para regular esa azúcar en la sangre, al poco tiempo volvemos a tener hambre y consumimos nuevamente alimentos (refinados generalmente) y el organismo va almacenando todo el excedente en grasa, produciendo obesidad y enfermedades. Lo que tenemos que hacer es temperantes con el consumo de todo tipo de alimentos, no consumirlos tampoco en exceso, aunque sean saludables.
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alimentación blw Las Naranjas (Chinas) , ¿Hacen daño? | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 10 Jan 2018 |
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